الـعـطـلـة الـذهـنـيـة ...

العطله الذهنيه !!!!

الـعـطـلـة الـذهـنـيـة ... 280689517

تمـرين عـلى الـهروب
وهي تماما مثل التنفس العميق
تـعـطي الـجسم والذهـن فرصة للإسترخاااء واستعـااادة الطاقة المفقـودة تبعدك عن الروتين اليومي للحياة قليلا ..

الـعـطـلـة الـذهـنـيـة ... 022

لتـطـبيق ذلك اعـزااائي اليكــم النقـاااااطـ.. الآتيـة ..

1 ,, اتخذ وضعا مريحا وأغلق عينيك .

2 ,, ابدأ بتذكر حقيبة سفرك تخيلها فوق السرير معدة تماما
واثناء تأملك هذه الحقيبة ردد الكلمة ( عطلة ) بينك وبين نفسك
_ادخل نفسك في الحالة المزاجية المطلوبة واقنع نفسك تماما _ شاهد المشهد في عقلك شاعراً بنفس السعادة التي تحسها عندما تنطلق لقضاء عطلة في مكانك المفضل_
المال لا يهم هنا بل كلما كان المكان مكلفا اكثر كان هذا افضل لك .

3 ,, أنت الان مستعد للذهاب
أغلق حقيبتك فأنت الان في المطار او المحطةاو الميناء
( لا حاجة بنا للقول بأنك ذهبت هناك في سيارة فخمة يقودها سائق )
ثم ركبت الطائره او القطار او السفينة , ثم وصلت لمكان قضاء العطلة ..
كل شئ رائع تماما مثلما تريده أن يكون,,
فبعـقـلك تأمل كل شئ بالتفصيل ,,
الجبال , البحر , الشاطئ , الاشجار , الريف ,
أياً كان المكان الذي اخترته .

تخيل أنك تتجول مستمتعا بالمناظر الجميلة
شاعراً بالسعادة لوجودك في هذا المكان الرائع ,
استغرق في حلمك كأنك فعلاً هنااااك .

اجعل من هذه العطلة الذهنية تجربة ممتعة حقاً ..

,, ,, ,,

الـعـطـلـة الـذهـنـيـة ... 022

وعندما تريد العودة ,

اقبض كل عضلات جسمك برفق ثم أرخها ثانية
وأفتح عينيك واترك الابتسامة على وجهك
لأنها تبدو مناسبة لـلك .

عزيزي القارئ

إن واجـتهـك صعــوبة
في تخيل انك في اجازة مثاليه .. كما ذكر اعلاااة
فذلك ,, يعود لكونك لم تستخدم خيالك لفترة طويلة
وان قدرتك على التخيل بدأت تصدأ ..
ولـــكي ...
تستـعـيدها ابدأ في محيطك ..
مثل نبااات او هاتف اوصورة ,
انظر لهذا الشيئ بدقة منتبهاً إلى أدق التفاصيل ..

وإن وجـدت صعـوبة في الاستمتااااع بعطلتك الذهنية
فسأل نفسك ما الذي شوه حلمك ؟
هل وجدت أنه من المستحيل تخيل شئ مبهج دون عيوب؟
الـجــواب ..
ربما لانك ترى ان هذا التمرين غير واقعي..
وهذا يعني انك لم تفهم المقصود من التمرين !!

الـعـطـلـة الـذهـنـيـة ... 022

واخــيـراً ..

اعزائي ..
اتمنى لكم السعااادة الـدااائمة ..

شـكراً لتوااجدكـم

شكراً جزيلاً

سلام عليكم

جميــل .. هل جربتيه ؟ :-)